みんなの置き換えダイエット体験談

■2食置き換えで半年でマイナス13キロ!

それまで標準体重以下になった事はなく、よく周りからからかわれていました。

きっかけは、ある日突然ふと思い立ったのです。

興味の対象がちょうどそちらに向かったといいましょうか。

それで自身の健康のためと、一度でいいから標準体重以下になって、周りを見返したいと思う気持ちで挑みました。

置き換えダイエットを選んだのは、ちょうどお昼の番組でダイエットに成功したという人達がみんなそれをやっていたからです。

 

一日三食のうち、二食を飲むタイプの置き換えダイエットにしました。

残り一食は500キロカロリー以内にし、タンパク質を多く摂取するように、あとは野菜を中心にしました。

忙しい時は企業が出していた冷凍食品や、置き換えダイエットの会社のレトルト食品で対応しました。

1日水を2リットル摂取するようにしてトイレにたくさん行き体の循環を早くしていました。

水の摂取量は置き換えダイエットの会社指定の量です。

置き換えダイエットで使う水の量も含めての量です。

あとは通勤を徒歩にしてウォーキングしました。

距離にして往復10キロメートルくらいです。

成人女性の必要カロリーを1700とし、一日のうち摂取カロリー量を1000キロカロリー以内に収め、足りない700キロカロリーと運動によって消費されるカロリーで痩せていくという計算です。

1キロ痩せるのに7000キロカロリー消費で、10日か一週間で1キロ痩せていきました。

このあたりの数字はうろ覚えなのですが、理屈としてはこのようなかんじでした。

結果半年で13キログラム痩せました。

 

■酵素スムージーで2ヶ月でマイナス10キロ

産後体重が減らなく体型も崩れてしまったのが気になったのと元々腰痛持ちで体重が増えていたせいで常に腰が痛く悩んでいた為痩せて腰の負担を減らし産後ダイエットを成功させようと思い置き換えダイエットをすることにしました。

もぎたて生スムージー(※)を使った置き換えダイエットです。

クレンズダイエットとは置き換えるだけですぐ効果が出ること、色んな成分が入っていて体内の老廃物を出しやすくすること、 美容にも良い成分がたっぷり入ってること、水や牛乳に溶かすだけで良いという点でクレンズダイエットに決めました。

 

クレンズダイエットを始め1ヶ月程は1日1回夜ご飯の代わりに飲みました!

次の日から便秘だったのが嘘みたいに解消されました。

老廃物を出したのと入ってる美容成分でお肌の調子も変わりました。

始めて1ヶ月でマイナス3キロ落ちましたがそこから停滞期。

そこで1日2回朝と夜の、2回飲むのに変えました。

2回にすると味に飽きる為朝は牛乳に混ぜて夜は水で溶かすという飲み方をしました。

するとみるみる落ちて始めて2ヶ月でマイナス10キロ減りました!

 

■もやしダイエットで体重減を目指してます

30代後半になってから、周りからも自分でも太ってきたなと思い、とくにお腹周りがポッコリしてきました。置き換えダイエットを始めようと思った最大のきっかけは娘に「パパデブ~い」と言われ、かなりのショックを受けました。なので、このダイエットを始めました。

 

私が置き換えダイエットをしたのはもやしダイエットです。もやしは低カロリーで安くどこでも手に入るのでダイエットのもってこいの食材です。

もやしをたくさん使うことで食事のかさましをしつつ摂取カロリーは減らすダイエットです。

 

もやしのカロリーは100gあたり14kcalです。もやしだけなら、お腹いっぱい食べても100kcalにもなりません。

いままでに食べないダイエットで挫折してきた人も継続しやすいダイエット方法です。もやしダイエットやり方は2つあります。

 

1つは食前に茹でたり炒めたりしたもやしを食べてお腹を膨らませてその後の食事の量を減らす方法と、もやし料理を食べる方法です。

 

どちらももやしでお腹を膨らませて普通の食事の量を減らし、トータルの摂取カロリーを減らすのが目的です。

※参考サイト「【もぎたて生スムージー】公式サイト限定66%OFF!効果と口コミも公開中